中年期一般指35－60岁。中年期是创功立业的黄金时期，事业达到了顶峰，但由于超负荷的工作、过重的家庭负担，以及所经受的众多社会心理刺激，身心负担沉重。所以，中年期是心理矛盾和身体、精神疾患易于发生的时期，中年知识分子尤其如此。故而，中年人一定要提高自我保健意识，以防患于未然。
健康的心理是健康身体的保证。要保持情绪平稳、避免精神过度紧张。凡事期待值不要过高，要乐观豁达，以维持身心健康。性格是个性心理的重要组成部分，是在不断受到社会生活和教育的影响以及在自身实践的锻炼下，长期塑造而成。中年人性格虽较成熟，但仍存在着明显的可塑性。要克服和改造虚荣、嫉妒、孤僻、狭窄、固执等不良个性，坚持和巩固坚毅、自信、果断、踏实、活泼开朗等良好性格，不断完善自我，提高对社会环境的适应能力，以减少身心疾病的发生。
注意劳逸结合，合理安排自己的工作和生活，积极参加适合自己的文化娱乐活动，培养业余兴趣爱好，如听音乐、练书法、绘画等。良好的兴趣和爱好，可开阔胸怀、陶冶情操、缓解心身紧张劳累，疏导不良情绪，增进健康。
健康的心理寓于健康的体魄。加强体育锻炼可培养人的坚强刚毅开朗的性格，又可解除脑力疲劳，缓解工作或生活中紧张、抑郁情绪，对中年人来说是非常需要的。如做气功、打太极拳、游泳等，可据自身的条件选择，并长期坚持，既可增强体质，又可调节情绪，从而提高机体抗病能力。
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